肌肉锻炼益处多

来源:未知 发布于 2019-11-02  浏览 次  

  肌肉锻炼益处多_教育学/心理学_人文社科_专业资料。肌肉锻炼益处多 赵之心 肌肉对每个人来说都是健康之本, 但在日常生活中, 人们却并没有给肌肉已足够的重视。 其实,肌肉状态与血管健康、人体的平衡压都有着不可分割的联系。 肌肉锻炼与血管有着直接的关系。

  肌肉锻炼益处多 赵之心 肌肉对每个人来说都是健康之本, 但在日常生活中, 人们却并没有给肌肉已足够的重视。 其实,肌肉状态与血管健康、人体的平衡压都有着不可分割的联系。 肌肉锻炼与血管有着直接的关系。 生活中很多人都在关注动脉硬化和静脉曲张。 动脉硬 化与静脉曲张是孪生兄弟,在一个人身上基本上可以同时产生。到现在为止,还没有一种有 效的药物或特殊的方法能使其恢复。但在目前的治疗手段中,肌肉运动是缓解动脉硬化、驱 赶静脉曲张最简单有效的方法。 人的血管包括动脉、静脉、毛细血管,它们大部分分布在人体肌肉中。所以肌肉运动可以直 接影响血管健康。有效的肌肉运动可以按摩血管、保护血管,是维持健康的最简单有效、成 本最低的一个手段。 有效的肌肉运动可以遏制动脉血管功能的下降,动脉硬化便会得到缓解。那么,怎样通过有 效的肌肉运动来保健血管呢?在日常生活中,我们要坚持“三能三不能”原则:能爬楼时不 乘电梯:能走步是不骑车(自行车) :能骑车是不驾车(汽车) 。 静脉曲张是引起肺部血栓、心脏血栓、脑血栓产生的主要因素之一。长距离的驾车、 长时间的开会和在空中飞行,肢体长时间保持一种状态,静脉曲张的血液会产生血栓物质。 而血液处于血栓状态是极易构成肺部血栓、脑血栓和心脏血栓。而“三能三不能”则能使静 脉血管的血流量的冲击力发生变化对防止静脉曲张及其后的血栓预防也起到至关重要的作 用。 肌肉锻炼除了对血管有保健作用外, 还有一个重要的功能就是保持体内的正常压力。 人 的生命运动是在压力的过程当中完成的, 身体有一定压力血液才流动, 细胞之间的物质才能 交换,这种压力称为人体的内压。人体的内压不光体现在血压上,在人体生命的整个交换过 程中,包括能量代谢等等很多机能都与内压都有着密切的关系。人体的内压紊乱时,首先人 体会不舒服,感觉很累,www.www-442288.com!然后血压出现各种问题,比如血压过低、压差大、压差小、血压高 等等。 怎么保持内压的平衡?解决的办法就是给身体施压, 即运动。 在运动的过程中使用肌肉, 而肌肉在运动中就会把人的内压维持在一个平衡状态上。 脑力劳动者回到家经常感觉非常累, 而只有脑力劳动造成的疲劳, 而没有进行体力劳动 形成的疲劳,是身体内压不平衡的一种表现。www.45539.com,所以,专家建议,回家后立即吃饭、睡觉、看 电视、休息等都是不可取的。正确的做法是换上运动服、运动鞋,运动半小时到一小时,使 内压得到有效缓解后再休息,可以达到事半功倍的效果。

香港白小姐资料| 香港马特生肖来料| 黄大仙心水论坛| 创富网特码心水论坛| 铁算盘心水坛| 二期极限二中一单双| 小山洋高手论坛.| 香港金鹰高手论坛| 香港六合今日开奖结果| 小龙女心水主论坛论坛|